ダイエットしたい理由・目標設定―ダイエットとモチベーション研究所

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ステップ1【ダイエットしたい理由、目標を明確にする】



前のコラム ダイエットにおけるモチベーション維持の重要性


先のコラムにてモチベーションの重要性について
ご理解頂けたら 早速実践第一段階です。



まず最初にはっきりさせなければいけないのは
ダイエットしたい理由と目標です。



明確にするのは5kgとか10kg痩せたい!
というような数値の目標だけではありません。



あなたはこれまでに何度も「今年こそ○○kgやせる」・・・
と言っては失敗を繰り返していませんか?



長期間モチベーションを維持し、目標達成の為に努力し続けるには、
減量の目標数値を設定するだけでは不十分です。



数値だけではない確固たる強い動機が必要なのです。



あなたが減量したい本当の理由は何ですか?



”自分に自信を持ちたい”
”海で堂々と水着を着たい”
”減量しないと生命が危ない”・・・。



人によってダイエットしたい理由はさまざまですが、
より強く動機付けをしたい方は
ダイエットしたくなる理由厳選33もご参考下さい。



さて”ダイエットしたい理由、目標は明確になりましたか?
確実な答えが出るまで自問自答を繰り返しましょう。
この作業こそが目標達成の第一歩です。



強い動機が明確になったら、それを紙に書き出しながら、
痩せた自分の姿や行動を想像してみましょう。



さあやる気になってきたでしょうか?
どんな方法で減量を実践したいですか?
具体的な方法は後で決めるので、今はざっくり考えてみて下さい。
悪い習慣を断ち切り日々の食事を改善する覚悟はできましたか?



もし上記の質問で良い返事ができないようなら残念ながら
あなたはまだ準備不足です。
もう一度”痩せたい理由”をじっくり考える必要があります。



HELP:痩せたときのメリットや快感をイメージして、
やる気になる人もいますが、逆に痩せられない場合の不都合や
恐怖感から奮起する人もいます。



例えば前者は「痩せれば恋人ができるかもしれない」
後者は「痩せないと一生結婚できないかもしれない」
と考えるタイプです。



ダイエットしたくなる理由厳選30も参考に
行動をおこしたくなる理由をひとつ残らず書き出してください。
人に言い辛い様な理由でもかまいません。よく考えてみましょう。



さあ、完璧に動機付けはできたでしょうか?
減量が成功したならあなたの生活はどう変化するでしょう?



どんなによりよい人生を楽しめるか、成功の際のメリット、
報酬、周りからの評価等を具体的に妄想(笑)してみましょう。



あるいは恐怖感に駆り立てられてダイエットをやる気になるタイプ
の方は、痩せられなかった場合の代償や病気のリスク、機会損失、
について想像してみて下さい。



目的を見失うことなんて容易いくらい現代人は皆とても忙しく
ストレスを抱えて生活しています。確固たる目的、理由なしでは
ダイエットに限らず、目標を達成することは難しいのです。



ダイエット開始後も自分を奮い立たせるために、
今日作成した”痩せたい本当の理由”を
好きな場所にはって毎日意識するようにしましょう。



詳細はやる気アップイメージング参照


ここまでがダイエット成功のためのモチベーション維持方法の
ベースになる作業です。



実はモチベーションは行動しながら上がっていくものでもあるので、
動機付けだけが重要なわけではありません。



しかしながら、想いが強いほど成功の確立は高くなりますし、
ダイエット中につまずいたときも、当初の情熱を思い出し、
再度奮起するのに大変役立つ為、軽視するべきではないのです。



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