理想はダイエットのモチベーションを常に維持して過食を事前ストップだけど・・・

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関連コラム ★事前の過食防止策  ★過食してしまったら?





【原因別 ダイエット中の過食対策】






突然ですが、



ダイエット中だからこそ”過食”しやすい



と思ったことはありませんか?




実際、ダイエットをしているとストレスがたまったり、
食べ物を制限することで”食”への感心が強くなるときがあります。



”過食の原因”はおおざっぱに言うと”ダイエット”


だと分かっていても、「ダイエットはやめれない!」...ですよね?



というわけで、その他の原因または、根本的な原因はダイエットでも
もう少し細かい原因と対策を以下へまとめてみました。



あなたの過食の原因と一致するものがありましたらご参考下さい。
*原因をクリックすると対策ページへジャンプします。






*ちなみに、私の場合「ほめ日記」を書き始めてからは、
あまり過食をしなくなりました。



過食症やダイエット&リバウンドの繰り返しで悩んでいる方には、
特におすすめです。コラムだけでも読んでみてください。


ほめ日記の詳細コラムはコチラ



また、「食べること」以外に没頭できる趣味が ほしい方には
オンラインゲームでのダイエット
一度試していただきたいです。


なぜ非生産的なゲームをわざわざ薦めるかと言うと、
オンラインゲームは社会問題に発展してしまうほど、
誰でもハマリやすく作られているからです。
詳細はコチラ






《過食の原因と対策》



1.早食い、食べすぎがくせ、習慣になっている場合


2.日常生活、仕事等、日常生活のストレスが原因

3.停滞期や生理で努力しても体重が減らないことからくる焦り
*停滞期の対策は上記クリックで別ページ「停滞期を乗り切る方法」へジャンプします。

*PMS&生理前対策はコチラ 生理中のダイエット対策はコチラからどうぞ


4.誤った、無理のあるダイエットプランを実行している

5.ダイエットのモチベーションが維持できない。





2.日常生活、仕事のストレスが原因の場合は・・・



食べることでセロトニン(幸せ、快感時に分泌されるホルモン)を
分泌し、身体(脳)がストレスを緩和させようとしています。



飴や砂糖を入れたミルクティやコーヒー、フルーツジュース等
少量糖分を取りましょう。甘いものはセロトニンを分泌します。



ダイエット中でも適量なら甘いものも大丈夫ですので、
あまり神経質に考えてストレスを溜めすぎないようにしましょう。
落ち込んだり自分を責めすぎるとセロトニンは出なくなりますよ。



または”食べる”以外のことでストレスを発散し、
楽しいことや好きなことをしてセロトニンを分泌させましょう。
*関連コラム「ストレス解消方法 色々」



ご参考: Amazon 商品レビュー&売れ筋ランキング

ストレス解消グッズ  ⇒癒しヒーリンググッズ  ⇒ストレス緩和サプリメント



3.停滞期や生理で体重が減らないことからくる焦り。
*停滞期の対策は上記クリックで別ページ「停滞期を乗り切る方法」へジャンプします。


*PMS&生理前対策はコチラ 生理中のダイエット対策はコチラからどうぞ




4.誤ったあるいは無理なダイエットプラン。



誤った無理なダイエットとは、偏食や過度の食事制限、運動など
極端で不健康なダイエットを指しています。



極端で急激にやせる方法では筋肉を減らして、
基礎代謝が落ちるのでリバウンドしやすくなります。



早く結果をだしたい気持ちは分かりますが、
ただでさえダイエット中は栄養が不足しがちです。



栄養バランスが偏っても痩せにくくなるので、



せめてサプリメントや栄養バランスが良い
ダイエット補助食品などで足りない栄養を補いましょう。



参考:ダイエット補助食品売れ筋ランキング



ただしこれらはあくまでも補助的なものですので、
もう一度ダイエットの基礎知識を学び、
ダイエットプランを見直したほうが良いでしょう。



5.ダイエットのモチベーションが維持できない。



ダイエット開始からず〜っと同じテンション、モチベーションをキープ
するってなかなか難しいですよね。



そんな時はあなたに合ったダイエットのモチベーションUP方法を
探して実践してみましょう。
関連コラムダイエットのモチベーションUP方法色々




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