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ダイエットとモチベーション研究所

王道ダイエット レベル3
  【ジャンクを控えてバランス食に改善】



ダイエットにおよそ興味のなさそうな人でも上記の食べ物は
油脂、糖分過多の食品が多く身体に悪い事はご存知でしょう。



実は偏った食事をしていると身体(脳)はまず栄養不足を認識します。
しかしどの栄養素が必要かまでは脳はわからないため、とにかく
片っ端から食べて不足分を補充するしかないと脳が判断します。



そして、足りている栄養素を含んだ食品でさえ無駄に食指が動くよう
脳は飢餓感を強めて食べさせようとするのです。



しかも生物には飢餓に備える生存本能があることから、
貯蓄エネルギーになりやすいこれらの油脂、糖分過多の食品は
身体が嬉々として受け入れる為、中毒性があり
頻繁に食べるほど、また食べたい衝動に駆られるのです。



言うまでもなく、このダイエットは頻繁にこれらの食品を口にする方、
外食が多く偏食の方にお薦め・・・というより、今すぐ実践しましょう



*食品の多くにはカロリーが表示されていますが、”栄養バランス”
を意識することで、必然的に摂取カロリーも少なくなります。



できれば自炊をするのが理想ですが、時間の制約がある方も
いるかと思いますので、その場合はコンビニやスーパー、
レストランでもバランスを考えて注文しましょう。



ご参考:コンビニダイエット本売れ筋ランキング



または栄養バランスの良いダイエット食品サプリメント
足りない栄養を補うのも有効です。




最近は安価で栄養価のあるダイエット補助食品も出ています。


カロリーが低い割には意外と腹持ちが良く、通常の食事では
摂取し辛い栄養素も入っているので、
毎日外食するくらいなら週に2〜3食はコレでも良いかもしれません。


週に2〜3回ならお金もあまりかかりませんしね♪




ご参考: レビュー&売れ筋ランキング


ダイエットレシピ売れ筋ランキング
カロリー辞典売れ筋ランキング




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【レベル別 王道ダイエット】



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レベル2 間食も常食も野菜盛りだくさん
レベル3 ジャンクを控えてバランス食に改善
レベル4 サクッとレコーディング
レベル5 カロリー制限ダイエット
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