モチベーションを維持しやすい王道ダイエット☆王道ダイエットこそダイエット成功の近道

ダイエットは減量して終わりじゃない!モチベーションを維持してリバウンド知らず&体重キープ★

ダイエットとモチベーション研究所

☆王道ダイエット レベル2 
  〜間食も常食も野菜盛りだくさん☆



このダイエットはカロリー計算は面倒なので続かないけど、
カロリーは抑えたい、日頃あまり野菜を食べていない
という方におすすめです。



このダイエットのポイントは・・・


@食事量はあまり変えずに、野菜を食事に多く取り入れること。


A小腹が減ったときも極力野菜を間食にすることの2つです。



*ただし芋や豆類や100gあたり60カロリー以上の野菜、
(下記参照)は 炭水化物を多く含む為、食べすぎに注意しましょう。



《100gあたり60カロリー以上の主な野菜類》


★多くの豆類
★多くのイモ類(里芋は58cal)
★ごぼう
★れんこん
★にんにく
★南瓜
★とうもろこしetc・・・



尚、これは野菜だけ食べる単品ダイエットではありません。


たんぱく質や炭水化物、油も必要ですので、
3度の食事では野菜以外もバランス良く食べましょう。



【レベル別 王道ダイエット目次】



レベル1 食べ方のみを変える食習慣改善法
レベル2 間食も常食も野菜盛りだくさん
レベル3 ジャンクを控えてバランス食に改善
レベル4 サクッとレコーディング
レベル5 カロリー制限ダイエット
レベル6 王道ダイエット 運動編




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