過食の予防にもなるフルコースダイエット☆ダイエットとモチベーション研究所

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☆過食予防になるフルコースダイエット



TVでも紹介されたダイエット法です。
なんと40kgやせた人もいるそうですよ!



ではさっそくですが、






★フルコースダイエットとは、


スープ⇒サラダ⇒メイン⇒パン・ライス(主食)の順
(血糖値が上がりにくい順に)


食べる順序を変えるだけのダイエットです。



血糖値が上がりにくい物から食べることで、ダイエットの邪魔をする
インシュリンの大量分泌をおさえ、痩せやすくなります。






簡単に言うとたったコレだけですが、



★詳細が分かるココからがポイントです




@血糖値が上がりにくい食べ物って何?



炭水化物を多く含む食品(米、小麦、芋類等)は血糖値が
上がりやすく、野菜や海藻は上がりにくいものが多いです。



食べる順番を”フルコース”と同じにすれば
大抵の場合は、血糖値があがりにくくなります。



Aインシュリンはダイエットによくないの?



インシュリンが大量分泌されると、
体脂肪が燃焼されにくくなります。
また、あまった糖を脂肪としてたくわえます。



Bこのダイエットのポイント



1.食べる量は変えない。



2.スープやサラダに炭水化物がたくさん入っている場合は、
 臨機応変に他のものから食べる。



 

3.洋食がおすすめ



中華や和食でも構いませんが、最後に白ご飯だけ食べることに
なります。混ぜご飯にするか、パンにした方が続けやすいです。



4.おかずの塩分はひかえめにする。



おかずの味が濃いと主食と一緒に食べたくなります。
味は薄めにしましょう。



以上ですが、和食が好きな方は実践しづらいと思いますので
若干アレンジしたコチラの方法をおすすめします。



★毎晩コース料理を食べるフランス人は和定食でも
必ずコースの順番で食べるそうですよ(所さんの目がテンより)



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