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ダイエットの知識

知ってた?ダイエットのリバウンドが起きる仕組みと対処法

ダイエットのリバウンドを何度も繰り返すとどんどん痩せづらい体質になっていきます。 正しい知識を身につけ健康的でリバウンドし辛いダイエットを目指しましょう。   ダイエットのリバウンドが起きる ...

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ダイエットの方法

4日毎ダイエット

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、4日毎ダイエットです。   4日毎ダイエットとは? 4日毎ダイエットは、海外のテレビ番組「セレブリティ・フィット・クラブ」で有名になった” ...

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ダイエットの方法

GIダイエット

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、GIダイエットです。   GIダイエットとは? GI理論をもとに発展させたダイエットです。 GI理論とは、1981年に栄養学教授であるデヴ ...

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ダイエットの方法

ブリザリアンダイエット

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、ブリザリアンダイエットです。 「ブリザリアン」という言葉を聞いたことはあるでしょうか?   ブリザリアンとは ブリザリアンとは、端的に言う ...

ダイエットの方法

イヤーステイプルダイエット

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、イヤーステイプルダイエットです。   イヤーステイプルダイエットとは 耳にある食欲を抑制するツボにホチキスの針を刺し、ツボを刺激するダイエ ...

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ダイエットの方法

血液型ダイエット

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、血液型ダイエットです。   血液型ダイエットとは? 血液型ダイエットは、医師ピーター・アダモ氏が提唱したダイエットです。 彼は、健康的なダ ...

ダイエットの方法

ベビーフードダイエット

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、ベビーフードダイエットです。   ベビーフードダイエットとは? ベビーフードダイエットとは、文字通り幼児用のベビーフードを食べるダイエット ...

ダイエットのモチベーション

自力で脳内の「やる気物質」を出す方法

β-エンドルフィン やドーパミンという言葉は聞いたことがあるでしょうか? この二つは脳内のやる気物質、快感物質などとも言われており、どちらも自力で分泌させモチベーションをUPすることが可能です。 実は ...

ダイエットのモチベーション

自分日記をつけてダイエットのモチベーションアップ

誰でも常に幸福でいたいと思うのは当然です。 それでも、誰でも落ち込むことはあるものです。   悩みが多すぎて週の大半を暗い気分で過ごしている人もいるかもしれません。 でも憂鬱だったり、落ち込 ...

ダイエットの知識

ダイエットの王道とは

世の中には様々なダイエット法があふれています。 ではダイエットの王道とはいったいどんなダイエットだと思いますか?   王道ダイエットとは? 適量のバランスの良い食事と適度な運動を組み合わせた ...

ダイエットの方法

トゥインキーダイエット(ケーキダイエット)で12kgの減量に成功!?

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、トゥインキーダイエット(ケーキダイエット)です。   トゥインキーダイエット(ケーキダイエット)とは? お察しのとおり、トゥインキーばかり ...

ダイエットのモチベーション

レコーディングダイエットはダイエットのモチベーションを上げる

一昔前に空前の大ブームとなったレコーディングダイエットです。 実際に試してみると分かるのですが、現状を把握できるため何で今の状況となっているのか客観的に確認することができます。 自分の現状を把握する良 ...

ダイエットの方法

3dayフルーツフラッシュダイエット

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、3dayフルーツフラッシュダイエットです。   3dayフルーツフラッシュダイエットとは? 3dayフルーツフラッシュダイエットとは、3日 ...

ダイエットの方法

ステップダイエット

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、ステップダイエットです。   ステップダイエットとは? ステップダイエットは、万歩計を身につけ、楽しく歩いて健康的に痩せるダイエット方法で ...

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ダイエットの知識

過食の予防にもなる食べる順番を改善するフルコースダイエット方法

この方法を実践すれば、食べすぎない習慣が身につきます♪   40kg痩せた人もいて効果が高いフルコースダイエットです。 後半はさらに アレンジした方法を記載しています。   フルコ ...

ダイエットのモチベーション

ダイエットのモチベーションアップは実行しながら上げる

本来やる気は声を出したり気合でアップさせるものではありません。 そういう古典的な方法もありますが、もっと単純に脳科学的にモチベーションを上げる方法があるんです。   それは目標に向かって行動 ...

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ダイエットの方法

セレブダイエットで少量の食事でも満腹感を得る方法

テレビ番組「所さんの目がテン」で放送していたのですが、フランスでは、セレブはもちろん一般家庭でも、ディナーを ”コース料理”形式で楽しむそうです。 テレビで放送していた2つの家庭では、大人が交代で順番 ...

ダイエットのモチベーション

ダイエットのモチベーションを維持し易い計画のコツ

計画通りに行かない時に、モチベーションが下がりますよね? モチベーションを維持しやすい計画のコツをまとめてみましたので、参考にしてみてください。   無理な計画はたてない。 10日間で-10 ...

ダイエットのモチベーション

ダイエットストレスに負けずにモチベーションアップする

ダイエット中は我慢を強いられるし誰でもイライラするものです。   でも溜まったストレスをそのままにしておくと、突然爆発して過食に走ってしまったり、モチベーションが下がって挫折してしまうかも。 ...

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ダイエットの食事

PMSの症状を和らげる食べ物

  女性の多くが経験のあるPMSですが、実はあなたの食生活を見直すだけでも、PMS緩和に効果があるのです。 例えば、塩分のとりすぎは、むくみ悪化につながり、カフェインはイライラを刺激するので ...

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ダイエットのモチベーション

ダイエットのモチベーションを維持して生理前のイライラ(PMS)を乗り切る

  生理が近づくといつも憂鬱(ゆううつ)な気分に・・・。 PMSにも個人差はあるようですが、精神的にも肉体的にも辛いですよね? 折角ダイエットをしても、モチベーションは下がるしイライラして食 ...

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ダイエットの知識

ダイエット中のトラブル対策 生理中のダイエット

生理中は身体がむくんで体重も増えるし不快感と倦怠感で気分も落ち込む。 痛みも強くて運動どころか立つことさえ辛い・・・。 女性なら誰しもそんな経験あると思います。 以下に生理痛緩和対策をご紹介しますので ...

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ダイエットのモチベーション

モチベーションを維持してダイエット停滞期も乗り切る

食事制限も運動も頑張っていて少しずつ体重も減ってきた。 ダイエットは順調と思っていたのに最近体重が落ちなくなった! そう、これがダイエットにおける停滞期というやっかいなヤツで、ダイエットのモチベーショ ...

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ダイエットのモチベーション

ダイエットに相応しい環境を作る。ダイエットモチベーションアップの一工夫

ダイエットのモチベーションを上げるには、それに適した環境も必要です。   いくら太った人でも、修行の大変厳しいお寺や、肥満治療の病院に入院すれば、逃げ出さない限り確実に痩せれます。 しかし、 ...

ダイエットの知識

ダイエット中の食事でも満足感、満腹感を得る方法

料理は舌以外にも、鼻や目で味わうことができます。 色鮮やかで美しく洗練された料理というのは視覚的にも満足できるものです。 これは視覚、嗅覚が美味しそうな料理に刺激を受け、感性的な満腹感を得られるからで ...

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ダイエットの知識

空腹で眠ると痩せる? 睡眠中にダイエット効果を高めるための9のやるべきこと

研究員 ジュリ あまりにお腹が空いている状態で眠るのは良くないよね? ダイエット博士 でも、多少空腹のまま眠ると痩せられるのよ 研究員 ジュリ いやいや空腹のまま眠るの大変じゃん! ダイエット博士 そ ...

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ダイエットの食事

ノンオイル白身魚のムニエルの安くて簡単な低カロリーレシピ

油不使用の低カロリームニエルの紹介です。   白身魚の大きさによりますが、一人分約120cal~150cal程度です。   使用する食材(二人分) 白身魚(鯛 たら いさき)等 2 ...

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ダイエットの食事

ノンオイルハヤシライスの低カロリーで安い簡単レシピ

ルーを使わなくても簡単にできる低カロリーなノンオイルハヤシライスのレシピです。 一人分(ライス別)約160cal程度です。 使用する材料(二人分) 豚のヒレまたはモモ肉100g 約108cal 玉ねぎ ...

ダイエットのモチベーション

ダイエットのモチベーションが上がるポジティブフレーズ実用例

ダイエットをしている人向けのモチベーションが上がる前向きな言葉や口ぐせのサンプルを紹介します。 尚、これらのフレーズは、 現実と一致している必要は全くありません。 積極的に使い口ぐせにしてしまいましょ ...

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ダイエットの食事

簡単で低カロリーノンオイル海老チリ

本格的に作ると非常に手間がかかり、こってり高カロリーな海老チリを簡単、低カロリーにしたレシピです。 ノンオイルにアレンジしたレシピです。 お店の海老チリと比較すると、5段階以上手順を飛ばした手抜き(笑 ...

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