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ダイエットのリバウンドを何度も繰り返すとどんどん痩せづらい体質になっていきます。 正しい知識を身につけ健康的でリバウンドし辛いダイエットを目指しましょう。   ダイエットのリバウンドが起きる ...

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、4日毎ダイエットです。   4日毎ダイエットとは？ 4日毎ダイエットは、海外のテレビ番組「セレブリティ・フィット・クラブ」で有名になった” ...

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、GIダイエットです。   GIダイエットとは？ GI理論をもとに発展させたダイエットです。 GI理論とは、1981年に栄養学教授であるデヴ ...

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、ブリザリアンダイエットです。 「ブリザリアン」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？   ブリザリアンとは ブリザリアンとは、端的に言う ...

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、イヤーステイプルダイエットです。   イヤーステイプルダイエットとは 耳にある食欲を抑制するツボにホチキスの針を刺し、ツボを刺激するダイエ ...

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、血液型ダイエットです。   血液型ダイエットとは？ 血液型ダイエットは、医師ピーター・アダモ氏が提唱したダイエットです。 彼は、健康的なダ ...

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、ベビーフードダイエットです。   ベビーフードダイエットとは？ ベビーフードダイエットとは、文字通り幼児用のベビーフードを食べるダイエット ...

β-エンドルフィン やドーパミンという言葉は聞いたことがあるでしょうか？ この二つは脳内のやる気物質、快感物質などとも言われており、どちらも自力で分泌させモチベーションをUPすることが可能です。 実は ...

誰でも常に幸福でいたいと思うのは当然です。 それでも、誰でも落ち込むことはあるものです。   悩みが多すぎて週の大半を暗い気分で過ごしている人もいるかもしれません。 でも憂鬱だったり、落ち込 ...

世の中には様々なダイエット法があふれています。 ではダイエットの王道とはいったいどんなダイエットだと思いますか？   王道ダイエットとは？ 適量のバランスの良い食事と適度な運動を組み合わせた ...

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、トゥインキーダイエット（ケーキダイエット）です。   トゥインキーダイエット（ケーキダイエット）とは？ お察しのとおり、トゥインキーばかり ...

一昔前に空前の大ブームとなったレコーディングダイエットです。 実際に試してみると分かるのですが、現状を把握できるため何で今の状況となっているのか客観的に確認することができます。 自分の現状を把握する良 ...

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、３dayフルーツフラッシュダイエットです。   ３dayフルーツフラッシュダイエットとは？ ３dayフルーツフラッシュダイエットとは、3日 ...

海外で流行ったダイエットを紹介しています。 今回は、ステップダイエットです。   ステップダイエットとは？ ステップダイエットは、万歩計を身につけ、楽しく歩いて健康的に痩せるダイエット方法で ...

この方法を実践すれば、食べすぎない習慣が身につきます♪   ４０ｋｇ痩せた人もいて効果が高いフルコースダイエットです。 後半はさらに アレンジした方法を記載しています。   フルコ ...

本来やる気は声を出したり気合でアップさせるものではありません。 そういう古典的な方法もありますが、もっと単純に脳科学的にモチベーションを上げる方法があるんです。   それは目標に向かって行動 ...

テレビ番組「所さんの目がテン」で放送していたのですが、フランスでは、セレブはもちろん一般家庭でも、ディナーを ”コース料理”形式で楽しむそうです。 テレビで放送していた2つの家庭では、大人が交代で順番 ...

計画通りに行かない時に、モチベーションが下がりますよね？ モチベーションを維持しやすい計画のコツをまとめてみましたので、参考にしてみてください。   無理な計画はたてない。 10日間で－10 ...

ダイエット中は我慢を強いられるし誰でもイライラするものです。   でも溜まったストレスをそのままにしておくと、突然爆発して過食に走ってしまったり、モチベーションが下がって挫折してしまうかも。 ...

  女性の多くが経験のあるPMSですが、実はあなたの食生活を見直すだけでも、PMS緩和に効果があるのです。 例えば、塩分のとりすぎは、むくみ悪化につながり、カフェインはイライラを刺激するので ...

  生理が近づくといつも憂鬱（ゆううつ）な気分に・・・。 PMSにも個人差はあるようですが、精神的にも肉体的にも辛いですよね？ 折角ダイエットをしても、モチベーションは下がるしイライラして食 ...

生理中は身体がむくんで体重も増えるし不快感と倦怠感で気分も落ち込む。 痛みも強くて運動どころか立つことさえ辛い・・・。 女性なら誰しもそんな経験あると思います。 以下に生理痛緩和対策をご紹介しますので ...

食事制限も運動も頑張っていて少しずつ体重も減ってきた。 ダイエットは順調と思っていたのに最近体重が落ちなくなった！ そう、これがダイエットにおける停滞期というやっかいなヤツで、ダイエットのモチベーショ ...

ダイエットのモチベーションを上げるには、それに適した環境も必要です。   いくら太った人でも、修行の大変厳しいお寺や、肥満治療の病院に入院すれば、逃げ出さない限り確実に痩せれます。 しかし、 ...

料理は舌以外にも、鼻や目で味わうことができます。 色鮮やかで美しく洗練された料理というのは視覚的にも満足できるものです。 これは視覚、嗅覚が美味しそうな料理に刺激を受け、感性的な満腹感を得られるからで ...

研究員　ジュリ あまりにお腹が空いている状態で眠るのは良くないよね？ ダイエット博士 でも、多少空腹のまま眠ると痩せられるのよ 研究員　ジュリ いやいや空腹のまま眠るの大変じゃん！ ダイエット博士 そ ...

油不使用の低カロリームニエルの紹介です。   白身魚の大きさによりますが、一人分約120cal～150cal程度です。   使用する食材（二人分） 白身魚（鯛　たら　いさき）等　２ ...

ルーを使わなくても簡単にできる低カロリーなノンオイルハヤシライスのレシピです。 一人分（ライス別）約160cal程度です。 使用する材料（二人分） 豚のヒレまたはモモ肉100ｇ　約108cal 玉ねぎ ...

ダイエットをしている人向けのモチベーションが上がる前向きな言葉や口ぐせのサンプルを紹介します。 尚、これらのフレーズは、 現実と一致している必要は全くありません。 積極的に使い口ぐせにしてしまいましょ ...

本格的に作ると非常に手間がかかり、こってり高カロリーな海老チリを簡単、低カロリーにしたレシピです。 ノンオイルにアレンジしたレシピです。 お店の海老チリと比較すると、５段階以上手順を飛ばした手抜き（笑 ...