海外で流行ったダイエットを紹介しています。
今回は、３dayフルーツフラッシュダイエットです。
３dayフルーツフラッシュダイエットとは？
３dayフルーツフラッシュダイエットとは、3日間でデトックスを行い、体のシステムをリセットして痩せるダイエット方法です。
このデトックスダイエット方法では、3日間で4kg痩せることも可能です。
３dayフルーツフラッシュダイエットの方法
・毎日12杯は水を飲む
・コーヒーや紅茶は禁止
・果物を食べる（できれば有機果物）
＊缶詰やドライフルーツは除く。
・夕食は野菜サラダ
＊ただし炭水化物の多い芋やコーンは除く。
・運動は禁止。
・プロテインシェイクやサプリも補助的に利用する。
３dayフルーツフラッシュダイエットのメリットとデメリット
不足しがちな、果物や野菜をたくさん食べるのは、健康に良いでしょう。
しかしながら、短期間のみ果物や野菜だけを摂取するよりは、長期的にバランスの良い食生活を心掛けた方が、健康はもちろんダイエットにも良いでしょう。
3日間のフルーツフラッシュダイエットを行えば確かに短期的に体重を落とすことは可能ですが、すぐにリバウンドします。
デトックスや、長期休み中に暴飲暴食をしてしまった後の体内リセットを目的に行う以外は、あまりおすすめできないダイエット方法です。
参考文献、記事：http://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/fruit-flush-diet.aspx