ダイエットの食事

毎日の食事内容とカロリーは、ダイエット中に気になることの一つですよね？ バランス良く、油やカロリーを控えめな食事をすることが王道ダイエットの定石です。   カロリーと一緒にお金と時間も節約で ...

低カロリーな味付け簡単ヘルシーおでんです。 ２０分以上かかる大根の下茹でも、レンジか圧力鍋を使うことで時間を短縮できます。 更に、おでんのつゆの調味料も３種類でできる簡単なレシピにしてみました。 この ...

ヘルシー家庭料理「チリ・コン・カルネ」のレシピです。   チリ・コン・カルネとは？ 米国テキサス発祥の豆と肉と野菜（主にトマト）を煮込んだスパイシーな料理です。 「チリ・コン・カルネ」は通称 ...

カロリーと一緒にお金と時間も節約できるダイエット用レシピを紹介しています。 今回は、ノンオイル豚ヒレソテーと甘辛わさびソースのレシピです。 ノンオイル豚ヒレソテー 脂身がほとんどなく低カロリーな豚のヒ ...

包丁を使用せずに、炊飯器で超簡単にヘルシーリゾットができるレシピです。   材料を炊飯器に入れて炊くだけ、包丁いらずの手抜きリゾットのご紹介です。 冷凍シーフードは低カロリーで調理の手間も省 ...

5分でできる簡単ヘルシードライカレーの作り方です。 ドライカレーをヘルシーに 高カロリーなドライカレーも、ツナの水煮缶を使ったり、油を使って炒めないことにより、低カロリーなレシピにアレンジしてみました ...

野菜をレンジでチンしてタレと混ぜるだけで簡単にできる野菜たっぷりヘルシービビンバのご紹介です。 トッピングに使う卵は生卵でもOKですが、炊飯器の余熱を利用すれば簡単に温泉卵を作れます。 時間があれば試 ...

長いもそぼろあんの簡単で安い！低カロリーレシピです。 そぼろあんにもすりおろした長いもを使用することで、ヘルシーで上品な味に仕上げています。 一人分約140calです。   長いもそぼろあん ...

豚ヒレローストマスタードソース添えの低カロリーレシピです。 脂身がほとんどなく低カロリーな豚のヒレまたはモモ肉を使ったレシピです。 低カロリーなヒレやモモでも、コクのあるソースを付け合せ、料理の満足感 ...

高カロリーのカルボナーラをダイエット用（約400cal）にアレンジしたレシピです。 ベーコンはショルダーベーコンを使用し、焼かずに茹でることで油を抑えています。 また、生クリームは低脂肪か植物性を少量 ...

こってり中華料理定番の海老マヨを低カロリーにアレンジしたダイエット用レシピです。 ダイエットポイントは、炒め油を使わないこと、低カロリーマヨネーズを代用することです。 ヨーグルトを混ぜると更に低カロリ ...

低カロリーノンオイルのトマトヨーグルトカレーのレシピを紹介します。 数十種類のスパイスが入ったカレーは、ダイエットの強い味方ですが、市販のカレールーには、ダイエットの敵とも言える”油”と”小麦”がたく ...

油を使わないノンオイルで低カロリーのアクアパッツァレシピです。 見た目も名前もお洒落ですが、要は洋風煮魚です。 お好きな白身魚、野菜を組み合わせて誰でも簡単に調理できます。 一人分約150cal程度で ...

歯ごたえのあるいかを使用し、低カロリーでもボリュームのある「いかのマリネ」に仕上げました。 野菜たっぷりで食べ応えもあるので、パンやスープと一緒にメインのおかずとしてお召し上がり下さい。 一人分約15 ...

おふを使った低カロリーレシピです。 おふは、味噌汁に入れて飲んでも美味しいですよね。 今回は、フレンチトースト風にします。 一人分約240キロカロリーです。   おふのフレンチトーストの材料 ...

このレシピは、「ビューティーコロシアム」というテレビ番組で紹介されていたダイエット用レシピです。 ドレッシングを変えて更に低カロリーにしてみました。 ドレッシングによりますが、一人分約50cal～80 ...

  女性の多くが経験のあるPMSですが、実はあなたの食生活を見直すだけでも、PMS緩和に効果があるのです。 例えば、塩分のとりすぎは、むくみ悪化につながり、カフェインはイライラを刺激するので ...

油不使用の低カロリームニエルの紹介です。   白身魚の大きさによりますが、一人分約120cal～150cal程度です。   使用する食材（二人分） 白身魚（鯛　たら　いさき）等　２ ...

ルーを使わなくても簡単にできる低カロリーなノンオイルハヤシライスのレシピです。 一人分（ライス別）約160cal程度です。 使用する材料（二人分） 豚のヒレまたはモモ肉100ｇ　約108cal 玉ねぎ ...

本格的に作ると非常に手間がかかり、こってり高カロリーな海老チリを簡単、低カロリーにしたレシピです。 ノンオイルにアレンジしたレシピです。 お店の海老チリと比較すると、５段階以上手順を飛ばした手抜き（笑 ...

「残業疲れで夕飯作りが面倒！」 「朝は時間がない！」 そんな忙しいあなたにおすすめな５分でできるお手軽サンドイッチです   アメリカの学生のお弁当としても定番です。 誰でも簡単に作れます。 ...

数十種類のスパイスが入ったカレーは、ダイエットの強い味方です。 しかし、市販のカレールーには、ダイエットの敵とも言える”油”と”小麦”がたくさん使われています。 自分で油の量を調節できる手作りカレーの ...

低カロリーなベジタブルカレーです。 数十種類のスパイスが入ったカレーは、ダイエットの強い味方です。 しかし、市販のカレールーには、ダイエットの敵とも言える”油”と”小麦”がたくさん使われています。 & ...

一般的にカレーは高カロリーな食べ物です。 しかし食べ方さえ間違えなければ、数十種類のスパイスを使って作るカレーは様々なダイエットメリットを期待できるダイエッターの強い味方になってくれます。 料理をしな ...

研究員　すず ポップコーンはダイエット向きの食品です。 ダモ研　所長 ポップコーンでで痩せるわけがない！ 研究員　すず 一般的には、ポップコーンで痩せるわけがないと思う方もいると思います。 研究員　す ...

偏食が続くと、肌が荒れたり、虚弱体質になったり、美容と健康に支障をきたすことは周知の事実です。 しかし被害はそれだけではありません。   偏った食事は美容と健康に悪影響を及ぼすことはもちろん ...