★ダイエットは痩せて終わりじゃない！減量後も体型を維持できてこそ真の成功！
ダイエットを成功させる方法それは健康的で正しい減量法を継続することです。
言うのは簡単ですが、目標達成のため長期間モチベーションを維持し、
ダイエットを継続することは容易ではありません。
しかし、これだけ多種多様なダイエット方法が巷(ちまた)に溢れているにも関わらず、
ダイエットの”継続”に必要不可欠なモチベーション維持や
メンタルケアに関する情報、指南書は少ないですよね？
当サイトでは、数々のモチベーションUP方法や過食や生理、ストレス対策法などを紹介し、
ダイエットの精神面のサポートに重点をおいています。
以下「モチベーションがアップするダイエットプログラム」は、
一般的なモチベーション管理術をダイエット用にアレンジした方法(メソッド)です。
モチベーション管理術は仕事や勉強、自己啓発など様々なシーンで
応用可能な技術ですので、ダイエット以外でも皆様のお役にたてれば幸いです。
サイト管理人 Juliet
★モチベーションが維持しやすい
ダイエットプログラム
以下のメソッドは心理的、肉体的にモチベーションを維持しやすいダイエットプログラムです。
過去に幾度となくダイエットに挑戦し、挫折してしまった方
モチベーションが続かなかった方に試して頂きたいです。
はじめに モチベーション維持の重要性
ステップ１ ダイエット理由・目的の明確化
ステップ２ やる気を維持し易いダイエット
ステップ３ やる気を維持し易いダイエット計画
ステップ４ 実行しながらやる気もUP食事編
ステップ５ 実行しながらやる気もUP運動編
ステップ６ 実行しながらやる気もUP分析編
★モチベーションが劇的ア～ップする
ちょこっとアイディア
モチベーションは自分で管理することができます。方法さえ知っていれば、ちょっとしたコツと工夫で
モチベーションをアップすることが可能です。
★ストレス・過食・生理・停滞期etc...
ダイエット中のトラブル対策
ストレス・過食・生理・停滞期・・・。逆境時はモチベーションも下がり気味・・・。
そんな時はトラブル対策を読んでセルフメンタルケア！
★みんな意外と知らない
ダイエット情報色々
生物学や脳科学をダイエットに応用したレア情報は、貴女のスマートなダイエットに一役買うこと間違いなし！
＊真面目な内容ですが、18歳以上の方の閲覧を推奨します。
★少量の食事でも満腹感を得る方法
満腹感には文字通り”お腹がいっぱいになる”生理的満腹感の他に、心理的、社会的、感性満腹感があります。
ダイエット中の辛い空腹を少しでも軽減するため、これらを
上手く引き出し満足感を得る方法をご紹介します。
はじめに 少量の食事で満腹感を得る方法
レベル１ 皿とダイエットの関係
レベル２ 食事環境も一工夫
レベル５ 目で料理を楽しむ
レベル１０ コースでセレブにダイエット
番外編 食欲抑制方法
番外編 有名人に習う究極の食欲抑制方法
★ダイエットの基礎知識
ダイエット初体験ならまずは基本から。（ホメオスタシス、停滞期、etc...）
★レベル別王道ダイエット
楽を求めて簡単、即効ダイエットにとびつけば、リバウンドして更におデブ体質になるのが関の山。
地道に王道ダイエットが成功への近道です。
はじめに 王道ダイエットとは？
レベル１ 食べ方のみを変える食習慣改善法
レベル２ 間食も常食も野菜盛りだくさん
レベル３ ジャンクを控えてバランス食に改善
レベル４ サクッとレコーディングダイエット
レベル５ カロリー制限ダイエット
レベル６ 王道ダイエット 運動編
番外編 イメージングで運動効率UP！
番外編 目的別運動に適した時間帯
番外編 楽しく運動するコツ