ダイエットの知識

「あまりの空腹で眠れない」 「深夜や明け方に空腹で目が覚めてしまう。」 ダイエットをされている方ならよくありますよね。 私もあります。 睡眠が浅く起きたら最後、なかなか寝付けない。 そんな時は、空腹に ...

目的によっても運動に適した、時間帯は違います。 各運動に適した時間帯を選び効率良くダイエットをしましょう。     筋力アップが目的のトレーニングに適した時間帯 ホルモンの関係で筋 ...

極端なカロリー制限や過度の運動で短期間に痩せようとすると必ずついてまわるのが美容や健康のトラブルです。 いくら痩せれたとしても、疲れやすい体質になっていまったり、肌や髪、爪まで荒れ放題では意味がないで ...

ダイエットのリバウンドを何度も繰り返すとどんどん痩せづらい体質になっていきます。 正しい知識を身につけ健康的でリバウンドし辛いダイエットを目指しましょう。   ダイエットのリバウンドが起きる ...

世の中には様々なダイエット法があふれています。 ではダイエットの王道とはいったいどんなダイエットだと思いますか？   王道ダイエットとは？ 適量のバランスの良い食事と適度な運動を組み合わせた ...

この方法を実践すれば、食べすぎない習慣が身につきます♪   ４０ｋｇ痩せた人もいて効果が高いフルコースダイエットです。 後半はさらに アレンジした方法を記載しています。   フルコ ...

生理中は身体がむくんで体重も増えるし不快感と倦怠感で気分も落ち込む。 痛みも強くて運動どころか立つことさえ辛い・・・。 女性なら誰しもそんな経験あると思います。 以下に生理痛緩和対策をご紹介しますので ...

料理は舌以外にも、鼻や目で味わうことができます。 色鮮やかで美しく洗練された料理というのは視覚的にも満足できるものです。 これは視覚、嗅覚が美味しそうな料理に刺激を受け、感性的な満腹感を得られるからで ...

研究員　ジュリ あまりにお腹が空いている状態で眠るのは良くないよね？ ダイエット博士 でも、多少空腹のまま眠ると痩せられるのよ 研究員　ジュリ いやいや空腹のまま眠るの大変じゃん！ ダイエット博士 そ ...

どうせ運動するなら効率よく脂肪を燃焼させて 早くダイエットを成功させたいですよね？   早速効果的にダイエットできる運動のコツをご紹介します。 脂肪燃焼しやすいペース、心拍数を意識する &n ...

一時期話題になった酵素ダイエットについて まだ検証できていませんが、思ったことを記載しています。 情報をお持ちの方はコメント頂けると助かります。 酵素とは？ 生命を維持する上でもっと大切ななくてはなら ...

ダイエット中なのについ過食してしまった・・・ 飲み会やパーティーでいっぱい食べてしまった・・・ そんな経験誰にでもあると思います。   しかし、食べてしまったものは仕方ありません。 落ち込ま ...

イメージングダイエットとは自分の理想像、理想のスタイルを リアルに思い描くことによって、潜在意識や大脳神経系が働き その姿に近づいていくダイエット方法です。   そのため・・・   ...

恐らくこのページを見ている方は 「ゆっくりよく噛んで食べること」が、ダイエットによいことをとっくにご存知の方だと思います。   「どうしてもゆっくりよく噛んで食べれない」 「食事になるとつい ...

ダイエットしながらの勉強ってイライラしますよね？   今年は３年生だから受験勉強は必須!・・・でも、 キレイになって新生活をエンジョイしたいから、ダイエットにも気が抜けない！   ...

空腹で眠れないときは食べて寝るべきか、 ひたすら我慢するべきか悩む方も多いと思います。 空腹で眠れないほどの強い飢餓感を感じたまま我慢して眠ることは、実はダイエットに逆効果なのです。   空 ...

たくさん食べたはずなのに、しばらくするとお腹がすいたような、 胃が物足りないカンジがする・・・。 そんな経験ありませんか？ 実は、私達のからだには・・・ 過食が更なる過食を招くメカニズムとは「食べすぎ ...

偏食が続くと、肌が荒れたり、虚弱体質になったり、美容と健康に支障をきたすことは周知の事実です。 しかし被害はそれだけではありません。   偏った食事は美容と健康に悪影響を及ぼすことはもちろん ...

元トップモデル、ケイト・モスさんのダイエット名言？の一つに   ”nothing tastes as good as skinny feels.” （訳：どんなに美味しい食べものでも痩せてい ...

​ダイエットの基礎知識として、体が痩せる仕組み、または太る仕組みを説明していきます。   痩せる仕組み、太る仕組みとは 簡単に言うと、カロリーの出入りで決まります。 摂取カロリーが足りなけれ ...