ダイエットの知識

ダイエットを行う時に知っておきたい知識を記載しています。
ダイエットは正しく行わないと危険をともなうこともあります。
ダイエットの知識を基礎から知っておくことをオススメします。

ダイエットの知識

空腹で眠れない夜の対処法

「あまりの空腹で眠れない」 「深夜や明け方に空腹で目が覚めてしまう。」 ダイエットをされている方ならよくありますよね。 私もあります。 睡眠が浅く起きたら最後、なかなか寝付けない。 そんな時は、空腹に ...

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知ってた?ダイエットの運動に適した時間帯

目的によっても運動に適した、時間帯は違います。 各運動に適した時間帯を選び効率良くダイエットをしましょう。     筋力アップが目的のトレーニングに適した時間帯 ホルモンの関係で筋 ...

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ダイエット中の美容・健康のトラブル

極端なカロリー制限や過度の運動で短期間に痩せようとすると必ずついてまわるのが美容や健康のトラブルです。 いくら痩せれたとしても、疲れやすい体質になっていまったり、肌や髪、爪まで荒れ放題では意味がないで ...

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知ってた?ダイエットのリバウンドが起きる仕組みと対処法

ダイエットのリバウンドを何度も繰り返すとどんどん痩せづらい体質になっていきます。 正しい知識を身につけ健康的でリバウンドし辛いダイエットを目指しましょう。   ダイエットのリバウンドが起きる ...

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ダイエットの王道とは

世の中には様々なダイエット法があふれています。 ではダイエットの王道とはいったいどんなダイエットだと思いますか?   王道ダイエットとは? 適量のバランスの良い食事と適度な運動を組み合わせた ...

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ダイエットの知識

過食の予防にもなる食べる順番を改善するフルコースダイエット方法

この方法を実践すれば、食べすぎない習慣が身につきます♪   40kg痩せた人もいて効果が高いフルコースダイエットです。 後半はさらに アレンジした方法を記載しています。   フルコ ...

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ダイエット中のトラブル対策 生理中のダイエット

生理中は身体がむくんで体重も増えるし不快感と倦怠感で気分も落ち込む。 痛みも強くて運動どころか立つことさえ辛い・・・。 女性なら誰しもそんな経験あると思います。 以下に生理痛緩和対策をご紹介しますので ...

ダイエットの知識

ダイエット中の食事でも満足感、満腹感を得る方法

料理は舌以外にも、鼻や目で味わうことができます。 色鮮やかで美しく洗練された料理というのは視覚的にも満足できるものです。 これは視覚、嗅覚が美味しそうな料理に刺激を受け、感性的な満腹感を得られるからで ...

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ダイエットの知識

空腹で眠ると痩せる? 睡眠中にダイエット効果を高めるための9のやるべきこと

研究員 ジュリ あまりにお腹が空いている状態で眠るのは良くないよね? ダイエット博士 でも、多少空腹のまま眠ると痩せられるのよ 研究員 ジュリ いやいや空腹のまま眠るの大変じゃん! ダイエット博士 そ ...

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ダイエットの知識

運動効率をアップさせ脂肪燃焼効果を高めてダイエット効果を高めるコツ

どうせ運動するなら効率よく脂肪を燃焼させて 早くダイエットを成功させたいですよね?   早速効果的にダイエットできる運動のコツをご紹介します。 脂肪燃焼しやすいペース、心拍数を意識する &n ...

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ダイエットの知識

酵素ダイエットは本当に効果があるのか?思ったことをそのまま書きました。

一時期話題になった酵素ダイエットについて まだ検証できていませんが、思ったことを記載しています。 情報をお持ちの方はコメント頂けると助かります。 酵素とは? 生命を維持する上でもっと大切ななくてはなら ...

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ダイエットの知識

ダイエット中に過食してしまったら

ダイエット中なのについ過食してしまった・・・ 飲み会やパーティーでいっぱい食べてしまった・・・ そんな経験誰にでもあると思います。   しかし、食べてしまったものは仕方ありません。 落ち込ま ...

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ダイエットの知識

イメージングすることで努力した実感がないうちに 痩せれるダイエット方法

イメージングダイエットとは自分の理想像、理想のスタイルを リアルに思い描くことによって、潜在意識や大脳神経系が働き その姿に近づいていくダイエット方法です。   そのため・・・   ...

ダイエットの知識

よく噛んで食べれない、早食いの原因と解決法

恐らくこのページを見ている方は 「ゆっくりよく噛んで食べること」が、ダイエットによいことをとっくにご存知の方だと思います。   「どうしてもゆっくりよく噛んで食べれない」 「食事になるとつい ...

ダイエットの知識

受験勉強とダイエット成功の秘訣

ダイエットしながらの勉強ってイライラしますよね?   今年は3年生だから受験勉強は必須!・・・でも、 キレイになって新生活をエンジョイしたいから、ダイエットにも気が抜けない!   ...

ダイエットの知識

空腹のまま寝るのはダイエットに逆効果!?

空腹で眠れないときは食べて寝るべきか、 ひたすら我慢するべきか悩む方も多いと思います。 空腹で眠れないほどの強い飢餓感を感じたまま我慢して眠ることは、実はダイエットに逆効果なのです。   空 ...

ダイエットの知識

過食が更なる過食を招くメカニズム

たくさん食べたはずなのに、しばらくするとお腹がすいたような、 胃が物足りないカンジがする・・・。 そんな経験ありませんか? 実は、私達のからだには・・・ 過食が更なる過食を招くメカニズムとは「食べすぎ ...

ダイエットの知識 ダイエットの食事

なぜ偏食は太るのか?

偏食が続くと、肌が荒れたり、虚弱体質になったり、美容と健康に支障をきたすことは周知の事実です。 しかし被害はそれだけではありません。   偏った食事は美容と健康に悪影響を及ぼすことはもちろん ...

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ダイエットの知識

有名人に習う自然な食欲抑制方法‐究極のダイエット方法

元トップモデル、ケイト・モスさんのダイエット名言?の一つに   ”nothing tastes as good as skinny feels.” (訳:どんなに美味しい食べものでも痩せてい ...

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ダイエットの知識

痩せる仕組み、太る仕組みを解りやすくまとめ

​ダイエットの基礎知識として、体が痩せる仕組み、または太る仕組みを説明していきます。   痩せる仕組み、太る仕組みとは 簡単に言うと、カロリーの出入りで決まります。 摂取カロリーが足りなけれ ...

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