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ステップ4 【実行しながらモチベーションアップ食事編】



本来やる気は声を出したり気合でUPさせるものではありません。
そういう古典的な方法もありますが、もっと単純に
脳科学的にモチベーションを上げる方法があるんです。



それは目標に向かって行動を起こすことです。



「やる気が出ないと行動できない、順序が逆!」と思いますよね?


もちろんやる気があって行動を起こす機会の方が当然多いです。


でも、嫌々ながらでも何か(仕事等)をやってるうちにやる気が出て
気付いたら夢中になっていた・・・そんな経験ありませんか?



何故途中からやる気が出てきたかというと・・・



行動するとやる気ホルモンが脳内で分泌され、
”やる気が出た状態”になるからです。


*専門の脳科学研究者側からすると語弊があると思いますが、
端的に分かりやすく言うと上記表現になります。



重要なのでもう一度言います。
やる気は行動することで自ら引き出すことができます。



それでは上記の定義を踏まえた上で、今日から行動を起こし、
モチベーションを自力で高めてみましょう。



尚、ダイエットにおける行動とはあなたが決めた
ダイエットルールを守ることを指します。
例えばお菓子は極力食べないなども立派なダイエット行動です。


*ただしルールは厳しすぎると挫折しやすくやる気もダウンします。
健康的で無理のないダイエット方法を選びましょう。



まずは次の食事の際、自分で決めたルールに従って
食事をしてみましょう。


それができたら、次の食事も、次も・・・というようにとりあえず
直近の食事に意識を向け”正しい食事の選択”を繰り返します。



2日、3日でも続けられればこれが食習慣改善の第一歩です。


無理のないプラン、その人に合ったダイエット法なら
数日から半月のうちに結果が出るので、ここでもやる気がUPします。



そして、目標に向かい頑張れる自分に自信がでてきます。
自己評価が高まるとさらに高みを目指そうとするのが人間です。



一層行動を起こすようになり、行動することでまたモチベーションが
上がり結果もついてくるので、やる気UP状態が続きます。



食習慣でそんなに変わるの?と思われるかもしれませんが、
実践できれば本当にモチベーションは上がります。



ただ、食習慣を見直すということは、あなたの長年の
ライフスタイルを大幅に改善する必要があるかもしれませんので、
人によっては難しいかもしれません。



従って、少しでも成果があった時は自分を褒め、
サボリがちなときは、”行動するとやる気が出る”事実を思い出し
無理やりにでも行動を起こしてモチベーションを高めましょう。



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