褒め日記で過食にストップ―ダイエットとモチベーション研究所

過食やうつ、介護や子育ての悩み、子供の教育にも効果を発揮! 褒め日記の効果★

ダイエットとモチベーション研究所

モチベーションも上がる過食にも効く
   褒め日記のすすめ@



【まずはじめに】



2010年頃から?人気の褒め日記ですが、
自分はもちろん他人を褒めるのが上手くなったり、
モチベーションUP効果もあるので、実は私も実行しています。



過食症やダイエットとリバウンドを繰り返していた方が
褒め日記により救われたという例もあるそうです。
是非最後(次のコラムも)まで読んでみて下さい。



また過食症を克服された方の体験記は
以下の参考文献に掲載されています。↓



*当コラムでは手塚千砂子氏著 「ほめ日記 自分新発見」
を主な参考文献とし活用しています。


また、手塚氏は他にも”褒める”をテーマにした書籍を多数
出版されています。活力が欲しい方には良書ばかりですので、
気になる方はレビューだけでも見てみて下さい。↓
手塚千砂子氏人気書籍&レビュー一覧






【脳科学的に証明された褒め日記の効用】



まず、私達の脳は嬉しかったり、達成感や快感を感じると
ドーパミンや、エンドルフィン等の神経伝達物質
(通称やる気ホルモン)を分泌し、モチベーションが上がります。



*詳細が知りたい方はやる気物質を出す方法を参照下さい。



そして”褒める” ことでもこのやる気物質の分泌がよくなり、
(ダイエット等の)モチベーションを上げることはもちろん、
沈んだ気持ちを浮上させる効果もあるのです。



さらに、毎日続けていると”褒めぐせ”がついてきます。



ポジティブ思考とネガティブ思考の人の違いは
考え方の”くせ”であるという理論がありますが、
全くその通りでした。



悪いことばかり考えているとそれがクセになり
マイナス思考は加速されてしまいます。



逆に良いことばかり考えていると肯定的な思考の回路ができ、
プラスの方向へ進めるんです。



でも”くせ”の理論を知っていても
マイナス思考を治すのって大変ですよね?



もし幼い頃からいつも自分を否定しながら今まで生きてきたとしたら
既にマイナス思考のクセがついていますので、
いきなり変われないものですよね?



そこでやっぱりおすすめなのが”褒め日記”なんです。



まず、”書く”ことで”頭の中だけで考える”
より思考を整理しやすくなり
より冷静に自分を見つめることができるのです。



褒め日記は、自分をきちんと評価して認めてあげる
訓練をすることによって、自分を尊重し大切に思う気持ちを
育み、本当の貴方の魅力を開花させていきます。



”褒められることなんて一つもない”と思いこんで
自分を否定するばかりの人でも大丈夫です。
むしろ、そのような方にこそ試して頂きたいのが褒め日記です。



次のコラムの褒め言葉を参考に日記を続けているうちに、
この日記の”心地よさ” とあなた自身にもたらす”変化”
気付き向上していけるはずです。



スタートするまで時間がかかるかもしれませんが、
ここまで読んで頂いた方なら少なくとも褒め日記に
興味は持っているはずですよね?



それならここで、褒め日記のメリットをもう一つ。



ダイエットに限らず目標達成のためには、そのための努力と
モチベーションの維持が重要になりますが、
それ以外にも毎日成功の”イメージ”を作ることによっても
目標達成しやすくなることが研究によって分かっています。



例えばトップアスリートが練習と平行して行うという
”イメージトレーニング”が分かりやすい例だと思います。



褒め日記の書き方によっては無意識のうちに
そのイメージング効果も得ることができるのです。


関連コラム:努力意識はないのに痩せれるイメージングダイエット



尚、”ほめ日記”は手書きで書くことにより脳が活性化します。



逆にIT機器で日記をつけると脳の血流が悪くなるそうですので、
手で書いた方が断然お得です。



次のコラム褒め日記のすすめAでは、
褒め日記の実践方法及び褒め言葉のサンプルを
掲載しています。



その他関連おすすめコラム:
プラス思考習慣でモチベーション維持&ダイエット成功
プラス思考を習慣化する言葉と口ぐせ

努力した意識がないうちに痩せれるイメージングダイエット



人気コラム:

・ダイエットのモチベーションUP方法色々


・オンラインゲームダイエット
*オンラインゲームは誰でもはまるように作られているため、
「食べる事」以外に夢中になれるものがない方におすすめです。





*尚当コラム内容は手塚千砂子氏著
ほめ日記 自分新発見 を主な参考文献とし活用しています。



著書には、もちろん褒め日記の効能や
”簡単褒めフレーズ、褒め言葉リスト”はもちろん
褒め日記を数ヶ月から数年続けた方の
貴重な生の意見や体験記が収められています。



例えば過食症を克服された方や、癌を克服した僧侶さん、
介護の苦しみを軽減できた方の体験記などです。



また、小学校の先生で自分のクラスの生徒達に褒め日記を薦め、
生徒達はもちろん生徒の親御さんとも信頼関係を築き、
生徒の能力開発の一端を担った方の体験記も綴られています。



体験記が参考になることはもちろん、それぞれの体験者の
ストーリーに感動を覚え、自分も負けてはいられないと
モチベーションを高められたことも
この本を購入した大きなメリットです。



”褒める”に重点を置いた書籍等、手塚氏は他の著書も
出版なさってますので、気になる方はレビューを見て下さい。
高評価ばかりなので余計気になると思います(笑)



手塚千砂子氏人気書籍&レビュー一覧




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