ダイエットのモチベーションUP方法色々

ダイエットは減量して終わりじゃない!モチベーションUP&維持してリバウンド知らず&体重キープ★

☆ダイエットとモチベーション研究所☆


ダイエットの成功の鍵を握るのは【正しいダイエット方法】と
途中でリバウンドしないのと失敗しないための【モチベーションUP方法】です。
当サイトではダイエット中のモチベーションUP方法や
リバウンドや過食防止策、生理中のダイエット対策等を紹介しています♪


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ダイエットのモチベーションUP方法☆色々



ダイエットは痩せれば終わりではありません。
真のダイエットの成功とは、目標体重達成後もダイエット中の
正しい生活習慣と体型を半永久的にキープし続けることです。




モチベーションを維持し、本当の意味でダイエットに成功する為に
以下のモチベーションUP方法を是非お試し下さい。


*特に@は万人に共通するおすすめ方法です。



@とにかく行動して自発的にやる気を出す。


A過去にやる気がでた方法をもう一度ためす。


B初心にかえりダイエットしたい理由・強い意思を再度思い起こす。


C当サイトやダイエット本、ネットでやる気UP情報を収集する。


D落ち込んだ状態ではやる気はでない。
 精神をポジティブな状態にもっていく。


E食べ物以外のご褒美(洋服、映画、本等)を決めておく


F理想体型の人の写真や、やる気UPしそうな言葉を
 家中に貼って毎日ながめる。


G仲間、サポーターを作る (ネット、友達 家族)


H毎朝鏡を見ながら 「私は痩せる」とマインドコントロールする


I食べたい理由や痩せたいはずなのに
 ダイエットしたくない理由を紙に書き出してみる。


Jお洒落(手軽にできるベーシックケア等)をする


K家族や友人に太っているあるいは痩せていないことを
 会うたびに指摘してもらう


L家族や友人にダイエットを頑張る自分を褒めてもらう。
 もちろんお返しに自分も相手を褒める。


M太って着れなくなった服、痩せたら着れる、着たい服を
 定期的に試着する。


N写真や鏡で全身をチェックする。


Oエステサロンに通う




@とにかく行動して自発的にやる気を出す。



「行動すると脳がやる気物質を分泌する」つまり
「自ら行動を起こすことでやる気は出る」のです。

これがモチベーションをUPさせる最も能率的で効果的な方法だと
私は確信しています。


詳細は「行動するとやる気が出る理由



脳にやる気がでるホルモンを分泌させるつもりで
行動を起こしましょう。
☆この場合の行動とはあなたの決めたルールに基づいて
ダイエットを実践することです。




A過去にやる気がでた方法をもう一度ためす。



モチベーションは過去に影響された方法で蘇らせることができます。
以前にモチベーションが上がった方法を思い出し実践してみましょう。




B初心にかえりダイエットしたい理由を再度思い起こす。



目標をたてた当初は誰でもやる気に満ちていて、
痩せたい理由も成功のビジョンも明確だったりしますが、
人間の想いは時とともに薄れていくものです。



そこで、以前目標を書いた紙や手帳を見ながら初心にかえり、
もう一度あなたの目標に対する強い想いや情熱
を思い起こして、自らを奮い立たせましょう。


関連コラムダイエットしたい理由、目標を明確にするを読む




C当サイトや本、ネット等でやる気UP情報を収集する。



当サイトではモチベーションが上がりやすいダイエット
に関連するコラムを随所に掲載しております。
トップページよりご覧下さい。


こちらもご参考に⇒ やる気UP本売れ筋ランキング




D落ち込んだ状態ではやる気はでない。
精神をポジティブな状態にもっていく。



仕事や育児、家事や人間関係。
そして常に順調とは限らないダイエット。
悩みやストレスで精神が疲弊してはいませんか?



暗く落ち込んだ状態では行動をするのもおっくうになり
モチベーションを高めるのは難しいでしょう。



ここはちょっと小休止をはさんでみるのも手です。
過食は厳禁ですが、あえて3日くらいダイエットを休んだり、
食べる以外の好きなことでストレス発散に努めましょう。



おすすめコラムストレス解消法色々



売れ筋ランキング⇒ ストレス解消グッズ




E食べ物以外のご褒美(洋服、映画、本等)を決めておく。
 些少でも成果がでたら自分を励ます。自信を持つ。



ダイエットは時として辛く苦しいもの。楽しいことばかりでは
ありません。だからこそ自分へのちょっとしたご褒美は
ダイエットを継続する上での重要なインセンティブになります。



最終目標の前にミニゴールをいくつも設定しておきましょう。
そしてミニゴールを達成する度に、自己の努力を労い
お祝いをしてあげましょう。



ご褒美が服やアクセサリーの場合は途中のモチベーションUPの為
先に購入し部屋に飾っておいても良いかもしれません




F理想体型の人の写真や、やる気UPしそうな言葉を
 家中に貼って毎日ながめる。



ダイエット当初からこれを実践している方もたくさんいると思いますが、
やる気がダウンしてきたら、更にモチベーションが上がりそうな
言葉、自分へのメッセージを紙に書き、追加で貼りましょう。



貼るのが恥ずかしければ手帳でも良いですし、
”書く”作業もモチベーションUPにつながりますので、
モチベーションUP関連の言葉を何かに書くだけでも構いません。


おすすめコラムダイエットのモチベーションが上がる名言集




G仲間、サポーターを作る (ネット、友達 家族)



ライフスタイルの大改革は独りではなかなか大変ですよね? 
独りで負けそうな時には誰かに頼るのが一番です。



身近な友達を誘うのが恥ずかしければ、ネットやジムでも
ダイエットグループで同じ目標を持った仲間がたくさんいるはずです。
家族に話してサポートしてもらうのも良いでしょう。



詳細やる気がUPする!仲間とできるダイエット




H毎朝鏡を見ながら 「私は痩せる」とマインドコントロールする



マインドコントロールと言うと少々おおげさですが、
鏡を見ながら「私は絶対痩せる」あるいは現在太っていても
「私は痩せている」と毎日唱えて本気で思い込むようにして下さい。



毎日これを続けることで潜在意識に働きかけ
ダイエット行動を取るように無意識下で自分を誘導します。



*本のタイトルは失念しましたが、潜在意識の情報は
中村天風さんの書籍とポールRシーリーさんの書籍から得ました。




I食べたい理由や痩せたいはずなのに
 ダイエットしたくない理由を紙に書き出してみる。



空腹時以外に食べたくなる原因や理由、
本当に痩せたいはずなのに、ダイエット行動を起こせない理由、
今のあなたの感情を紙やPCに全て書いてぶつけましょう。



頭でモヤモヤ考えているよりも紙に書き出すことで
感情の整理と現状の把握ができてスッキリします。




Jお洒落(手軽にできるベーシックケア等)をする

例えば・・・
☆ネイルアート
☆ヘアメイクアレンジ
☆ホームエステ(フェイシャル等)
HITACHI 保湿サポート器 ハダクリエ ホットアンドクール
*私も↑昨年から使ってます。超乾燥肌から1日で解放されました。

☆ゆっくり半身浴、垢すり ⇒風呂用スマホ防水ケース
☆ヘアケア(ヘッドスパ、ヘアトリートメント)
☆ボディートリートメント、マッサージ
☆脱毛処理
☆歯のホワイトニング*市販の商品より歯医者がおすすめ!


etc...自分ができる女磨きやセルフケアをしてみましょう。



サイズがなくてカワイイ服が着れない、持っていないという人、
又は忙しくて時間がない人だって、フッとモチベーションが
下がったときに一つ位なら実践できますよね?



世の大半の女性はお洒落が好きなはずですから、
少しでも自分が美しくなれるとテンションが上がり、
「せっかく綺麗になったんだから食事も控えめにしよう」
「もう一度ダイエットを頑張ろう」という気分になるでしょう。



*手や爪は常に視界に入るので、いつでも綺麗が実感できる
ネイルアート(透明でもベースのネイルケアだけでもOK)は
特におすすめですよ。


TV番組「所さんの目がテン!」の実験でもネイルをすると
男性でさえモチベーションが上がる事実を証明していました。




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K会うたびに家族や友人に太っているあるいは
 痩せていないことを指摘してもらう



以前、禁煙を期に私の体重は増加の一途をたどっていました。



会うたびに母親に言われた「太ったね〜」の一言に毎回ダメージを
受けていましたが、おかげでモチベーションはUPしました。




L家族や友人にダイエットを頑張っている自分を
褒めてもらう。お返しに自分も相手を褒める。



今度は上記Kとは真逆に”頑張る自分を褒めて”もらい
気分良くモチベーションを上げる方法です。



もちろん褒めてくれるよう頼むだけではなく、
自分も相手の良いところを常日頃から目を配り
褒めるように心掛けましょう。



褒める方、褒められる方にもメリットがある、
お薦めモチベーションUP方法です。
ダイエット以外の場面でも是非有効活用して下さい。



余談ですが、苦手なクラスメイト、嫌な上司も
”上手に”褒め続ければ、気付いたときには
仲良しになっていたりするものですよ。




M太って着れなくなった服、痩せたら着たい服を、
 定期的に試着する。



月に2回から4回は試着をおすすめします。
着られるようになったときの喜びは一入ヒトシオです。




N写真や鏡で全身をチェックする。



鏡は洋服屋にあるような細長いタイプの鏡はできればやめましょう。
視覚効果で通常より細身に見えてしまい、
「まだ大丈夫」・・・なんて勘違いしたりします(笑)



写真は毎回同じ角度で撮影しましょう。
鏡でも写真でも「薄着」のほうが現実を直視できるのでお薦めです。




Oエステに通う



エステでモチベーションUPできるって意外ですか?



エステは行く度に計測されたり、食事内容等をチェックされる、
つまりは他人(恐い?エステシャン)の目があるので
自然と努力するようになります。もちろんサボれません。(笑)



エステシャンは痩身マッサージをするだけではなく、
ダイエットの相談に乗り、食事も厳しく管理&指導してくれます。



金銭的に余裕があり、なんとかモチベーションを上げて
ダイエットをスタートさせたいという方にはよいかもしれません。



また、お金を無駄にしたくないという心理が働き
無意識に結果を出そうしてダイエットにより力が入るという
メリット?もあります^^;。



役立ちそうな項目が一つくらいはあったでしょうか?



上記のいずれかが皆様のダイエットモチベーションUPに
つながれば幸いです。



おすすめコラム絶対知っておきたいダイエット知識


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