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ポップコーンダイエットについて
ポップコーンは自分で作れば、バター、塩抜きにできるというメリットがあります。
そのため、脂質、塩分は少なく、食物繊維は豊富で満腹感があるダイエット向きの食品へと変化するのです。
しかも、ポップコーンメーカー や電子レンジで手軽に作れますし、低カロリー、低塩分のものを選んでどこでも買えるので簡単に試すことができます。
アメリカで流行ったポップコーンダイエットには、１．ポップコーンを食事代わりにする置き換えタイプのダイエット方法と、２．間食にポップコーンを食べる方法の２種類があります。
当コラムでは、健康的で簡単な２の間食にポップコーンを食べる方法をご紹介したいと思います。
ポップコーンダイエットの方法
油・塩抜きのヘルシーなポップコーンダイエットというのがポイントです。
そのため、ノンオイルポップコーンを自分で作るようにしましょう。
ポップコーンメーカー や電子レンジを使えば簡単に作れますし、何より作りたての方が市販の商品より美味しいです。
ポップコーン専用豆を用意する。
ポップコーン専用豆を買いましょう。市販品よりヘルシーな上、料金の面でお得です。
過熱すると倍以上に膨らむので、全部消費するのにかなりの日数がかかるため、注意が必要です。
しかし、豆は日持ちするので安心です。
わたしは、業務用のポップコーン豆
ポップコーンの簡単な作り方
ポップコーン専用豆30gを紙袋に入れ、600Wのレンジ約4分間過熱するだけです。
とても簡単に作れます。
作成した時の写真です。
作らずに、市販のポップコーンを買う場合は、バターや塩分が少ないものを選ぶのがポイントです。
わたしは紙袋で作っていましたが、シリコン製のポップコーンメーカー
こちらの方が、何回も使えるのでコスパ良さそうです。
間食をポップコーンと低カロリーの飲み物にします。
間食はポップコーンにするので他のおやつは控えましょう。特に高カロリーなお菓子は処分してしまいましょう。
ポテトチップスなどのお菓子好きもポップコーンなら食べて大丈夫ですので、ストレスはたまらないというのも、このダイエット方法の魅力の一つです。
また飲み物はジュースや甘い飲み物はやめて、お水か無糖の紅茶やコーヒー等、低カロリーの飲み物にしましょう。
食事は腹八分目を心がけ、バランス良く食べましょう。
間食をポップコーンにするだけとは言っても、健康的に痩せるのが目的ですから、食事は気持ち少なめにし、偏食は避け、ゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。
ポップコーンダイエットのポイント
バターやシーズニングをあまりかけずにプレーンのポップコーンを味わいましょう。
できたてアツアツのポップコーンなら何もかけなくてもコンビニやスーパーより全然美味しいです♪
プレーンのポップコーンなら低カロリー、低脂肪ですので好きなだけ食べてかまいません。食物繊維が豊富ですので脂質が少なくても満腹になります。
このダイエット方法なら空腹を感じることなく、徐々に痩せていくことが可能です。
特にこのダイエット方法は今まで高カロリーなお菓子が大好きで間食が多かった人には効果絶大です。
しかも、何よりちょっとしたダイエットの息抜きになりますので、気楽にトライできます。
注意として、ポップコーンの原料は爆発種の「トウモロコシ」です。ご自分または家族がアレルギーの場合は十分注意して下さい。
また、味付けをしすぎてしまうと、高カロリー、塩分過多になり、ポップコーンダイエットのメリットが損なわれてしまいます。
わざわざ高カロリーフードを食べるくらいなら、割り切って他のダイエット方法に切り替えましょう。
まとめ
- ポップコーン専用豆を使用し自分で電子レンジ、ポップコーンメーカーで作ります。
- バター、塩抜は少なくし、出来立てを美味しく食べましょう。
- ポップコーンは食物繊維は豊富で満腹感が優秀な食材です。
- ポップコーン豆
はまとめ買いがお得です。
- 特に、間食が多い人は、間食をポップコーンに変えると効果が絶大です。
アメリカ発の間食ポップコーンダイエットは以下のサイトを参考にしています。
参考HP： How to Lose Weight With the Popcorn Diet | eHow.com http://www.ehow.com/how_2079400_lose-weight-popcorn-diet.html#ixzz1kkXpq2X6
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