モチベーションを維持しやすい王道ダイエット☆王道ダイエットこそダイエット成功の近道

ダイエットは減量して終わりじゃない!モチベーションを維持してリバウンド知らず&体重キープ★

ダイエットとモチベーション研究所

☆王道ダイエット レベル4
  〜サクッとレコーディングダイエット☆



*以下内容は岡田斗司夫さんの考案したレコーディングダイエット
書籍「 いつまでもデブと思うなよ 」からの抜粋及び一部引用です。



一昔前?空前の大ブームとなったレコーディングダイエットですが、
これは記録することで、個人の食習慣を客観的に把握&改善し
痩せていく理想的なダイエットです。



更に記録することで、自分の努力の軌跡を確認でき
ダイエットのモチベーションも上がります。



一時的にダイエットで痩せても、ライフスタイルを改善し継続
できないと大抵リバウンドしてしまうため、
このように優秀なダイエットは実に貴重です。



このダイエットは普段から何をどのくらい食べているのか
あまり意識せずに食べ過ぎている方におすすめです。



では一体何を記録するのかと言うと・・・
まずダイエットの初段階では、体重、体脂肪率、食事内容を
ドリンクも含めて全て記録していきます。



最初は食事内容を変える事は考えず、記録することに集中し、
記録の習慣を身につけることが重要です。



一週間から1ヶ月程度記録できたら記録を見て、自分の重い体重と
食べ過ぎを意識し、少しづつ食習慣を改善していくのが狙いです。



具体的には、油脂、糖類を多量に含む食品、例えば
ジャンクフードや菓子類等を減らし野菜を多めに取ったり、

レベル1食べ方を変える食習慣改善法
の食事法に変えることで食習慣の改善を行います。



このダイエットのポイントは記録をすることで
ライフスタイルの一部である食習慣を見直し正すことにあります。

というわけで、体重と食事内容の記録は途中でやめてはいけません。
また、慣れてきたらカロリーも追加で記録していきます。


参考:レビュー&⇒ ダイエット日記帳売れ筋ランキング





以上が岡田斗司夫さんの考案した
レコーディングダイエットの 極簡易な説明です。



詳細を知り本格的に実践したいあるいは、オリジナルでなければ不安
という方は彼の著書「 いつまでもデブと思うなよ
又は「レコーディングダイエット決定版 」をお読み下さい。




【レベル別 王道ダイエット】



レベル1 食べ方のみを変える食習慣改善法
レベル2 間食も常食も野菜盛りだくさん
レベル3 ジャンクを控えてバランス食に改善
レベル4 サクッとレコーディング
レベル5 カロリー制限ダイエット
レベル6 王道ダイエット 運動編






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