モチベーションが維持し易いダイエット方法

ダイエットの目標、理由が明確でない方は
ダイエットしたい理由、目標を明確にする

では、さっそくモチベーションが維持し易いダイエット方法についてです。

ダイエット方法の選定について

適度な食事制限と有酸素運動のいわゆる王道ダイエットが無理なく続けられるので私はお薦めです。

しかしながら、低炭水化物ダイエットや運動中心のダイエットの方が向いている方もいらっしゃいます。

ダイエットの好みも人それぞれですので、長続きしやすく健康的な方法であれば何でも構いません。

 

ただし、モチベーションを維持しやすくするため、自分に合ったダイエットと以下のダイエットメソッドを併せて行いましょう。

 

ダイエットに成功した自分の姿を具体的に想像する。

毎朝、鏡ごしに自分を見つめながら、ダイエット理由、目標を確認し、ダイエットに成功した自分の姿を具体的に想像する。

そして、ダイエッターとして満足できる一日を精一杯過ごせるよう自分に言い聞かせる。

さらに鏡で現在の自分の全身をチェックしたり、やる気がUPする写真(理想の人、あるいは昔の自分の写真をながめるとより効果的です。

できれば毎日、どうしても無理な場合はモチベーションが下がってきた時期に是非実践して下さい。

 

毎日体重をはかり、グラフまたはダイエット日記をつける。

減量の成果が目に見えやすいので、モチベーションを維持しやすい方法としておすすめです。
ただし神経質に日に何度も量りすぎるのはかえって逆効果です。

私の場合、体重が落ちない停滞期や生理前中は体重測定を中止するか、体脂肪率の変化のみに焦点を当てています。
この時期は体重計に乗ることでストレスがたまるからです。

 

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