イメージングすることで努力した実感がないうちに 痩せれるダイエット方法

イメージングダイエットとは自分の理想像、理想のスタイルを
リアルに思い描くことによって、潜在意識や大脳神経系が働き
その姿に近づいていくダイエット方法です。

 

そのため・・・

 

辛い努力をしたという実感がないので
長続きする実はスゴイダイエット方法です。

 

でも・・・

 

「そんなので痩せれるわけがない!」

 

「本当に想像するだけで痩せれるなら今頃流行っているはず」

 

と思われる方も多いと思いますので、イメージングダイエットの
導入部となる当コラムでは、そこからご説明致します。

 

メンタル系のダイエットでは、その良さを納得頂かないと、実践して
頂くことも成果が出るまで続けていただくことも難しいからです。

 

 

 

①イメージングダイエットでなぜ痩せれるのか?

 

*潜在意識の説明や実例の詳細はコチラのコラムをお読み下さい

 

まず、あなたの理想のスタイルを何度も鮮明にイメージすることで
潜在意識にその姿が完全に刷り込まれ、あなたの理想のスタイル
こそが真実のあなたの姿であるという認識(勘違い)が起きます。

 

しかしそこであなたの理想のスタイルと現在の姿にギャップがあると
潜在意識は、「これは違う、今の自分は真実の姿ではない」と考え↓

 

理想のスタイル(セルフイメージ)に近づけようと
無意識のうちにダイエット行動を取らせるようになるのです。

 

このダイエット方法は、
「リラックス状態にありながらも適度に集中力があり真剣に
継続してイメージングを行える方」ほど効果が出やすいでしょう。

 

効果が出やすい人の場合は、辛い努力をしたという意識がない
うちにライフスタイルが改善され、痩せられて、
また苦痛がないので続けやすい素晴らしいダイエット方法です。

 

*現にこのコラムの参考文献の一つである
ジョイ石井さんの書籍&評価 が高いのがその証拠です。

 

 

 

②ではなぜ今ブームではないのか?(効果が出ない人がいるのか?)

 

が気になるところですが、実はイメージングダイエットの
失敗理由を説明しているここからがポイントです。

 

まずこのダイエットは、イメージングをすることにより無意識下で
ダイエット行動を起こし、その結果として痩せる
間接的なダイエット方法です。

 

*想像が身体的に影響を及ぼす例もありますが、
基本は二次的効果で痩せるダイエット方法です。

 

効果を疑い適当にイメージングの真似だけしていたり、
全く継続しない場合は、理想のスタイルの刷り込みが
弱いので潜在意識は働いてくれません。

 

そうなると無意識のうちに、偏食がなくなったり、徐々に健康的な
ライフスタイルに変化するというような直接ダイエット効果に
結びつく要素がゼロになってしまいます。

 

そうならないための具体的な成功方法、
ダイエット方法の詳細については
次コラムから紹介していきます。

 

メンタル的なダイエット方法というのは、面倒なイメージの強い
なかなか大衆に受け入れられないダイエット方法ですが、
毎日15分程度の努力(と言っても楽しいです)で
自然に痩せれる、しかもコスト0円のダイエット方法なら
挑戦する価値はあると思いませんか?

 

しかもこのイメージングの技術はダイエット以外にも
ビジネスの成功やアンチエイジングにも応用できます。

 

是非次コラム以降も最後までおつきあい頂ければ幸いです。

 

イメージングを利用したこのダイエット方法では理想のスタイルに
近づくことができるため、ダイエットで痩せても
バストはアップするという例もあるそうです。

 

それではさっそく実践編です。まずは下準備から始めます。

 

*この下準備が今までのイメージダイエットとの大きな違いです。
特に①は手を抜かないで下さい。

 

①まず、以下AとBの内容を紙に書くか、
ボイスレコーダーに録音しておいて下さい。

 

A.あなたの理想のプロポーションの条件を細かく描写

 

鮮明に理想のスタイルをイメージするためには、
ただ痩せているではなく詳細をイメージする必要があります。

 

私のサンプルを見て頂ければ分かりますが、ポイントは
欲張って理想のスタイルの条件をすべて書きだすことです。

 

B.理想のスタイルになりつつある(あるいはもうなった)
あなたが選択する日常のダイエット行動

 

*サンプルはコチラから

 

前コラムにて説明した通り、イメージングダイエットは
間接的に痩せる方法です。

 

従って、あなたが痩せるための直接的なダイエット行動の内容も
イメージング中に潜在意識にインプットしておく必要があります。

 

インプットしておくことで、潜在意識が働き、
自然にダイエット行動を取れるようになれるでしょう。

 

*ただし、正しいダイエット方法を知らない方は、
こちらのコラムを先にお読み頂くことをおすすめします。

インプットするのが誤ったダイエット方法の場合、
健康的かつ綺麗に痩せられない可能性があるからです。

 

 

 

②理想のスタイルの人の写真や画像を用意

 

写真がなくても想像できる方はこの項目は省いてかまいません。

 

必要がある方のみ理想の人の写真や画像をご用意下さい。
顔は自分の顔を当てはめて身体だけ写真を参考にします。

 

あなたが痩せたときの顔をイメージする方が、
リアリティがあり、効果的だからです。

 

もし可能なら痩せたあなたの顔をCGで作成してみましょう。

あるいは痩せていた頃の写真でも構いません。

 

 

 

③リラックスできる環境を整える

 

イメージングに集中できるように、またリラックス
できるように準備をしましょう。

 

例えば。。。

・できれば掃除をし、部屋の室温を快適にしておく。

・周りの雑音ができるだけ届かない場所に移動したり、
ヘッドフォンでヒーリングミュージックをかける。

・トイレや用事を済ませておき、携帯は近くに置かない。

・洋服はリラックスできるものを選ぶ。

・あまりに空腹でも集中できないので、必要なら小腹対策をしておく。

 

 

 

《イメージング実践方法》

 

準備が整ったら次はいよいよ実践です。

 

まずゆったりくつろいだ体勢、(椅子に座るか、仰向けに寝る)
になります。リラックスしゆっくり深呼吸をします。

 

そして①と②で準備した小道具を使いながら理想の自分の姿と
その姿の自分が行うダイエット行動をリアルにイメージしましょう。

 

理想のスタイルは他人のイメージでも構いませんが、
顔は必ず痩せた自分の顔を想像 するのが重要です。

 

慣れるまでは難しいですが、リラックス状態にありながらも
イメージング中に他のことを考えないよう、
集中力を保つのが成功のポイントです。

 

以上の点に注意して、毎朝あるいは毎晩寝る前に
イメージングを行い、毎日の習慣にしましょう。

 

 

 

 

【理想スタイル&習慣のダイエット行動(サンプル)】

 

* 以下は管理人が実際に使用している内容です。
ご参考頂き、ご自分用にアレンジしてお使い下さい。

 

(サンプルSTART)

 

まず、スリムでも適度に筋肉がついて、
柔軟性もあるしなやかなボディが私の理想なの。

 

もちろん全身手入れが行きとどいて、素肌もなめらかで美しいわ。

 

そして今はその理想に自分の身体が限りなく近づいているわ。

 

パーツごとに確認していくと、

 

顔は・・・

 

頬のラインや顎のラインがすっきりして、目鼻立ちがくっきりし、
私はより可愛くなれたわ。

 

マッサージもしているから、子供の肌みたいにすべすべで
潤いたっぷり。乾燥やシミ、シワとも無縁ね。
(ついでなので美肌のイメージングもしちゃいます)

 

二の腕は・・・

 

しなやかでたるみのない腕。指まで細くなって指輪やネイルが
とても似合う手になったの。

 

バストは・・・

 

全身はほっそりしているけど、バストは豊かなままでツンと上向き。

 

ウエストは・・・

 

セクシーにくびれて、腹筋もしっかりしているから、
食事をしてもお腹はいつもぺったんこ。

 

背中は・・・

 

無駄な贅肉も吹き出物もない、なめらかな背中なの。姿勢もいいわ。

 

ヒップは・・・

 

きゅっと締まった小尻でアップしているから脚も長く見えるの。

 

太ももは・・・

 

マイクロミニからは太ももという言葉が似つかわしくないくらい
スラッとした脚が伸びていて皆の羨望を集めるの。
もちろんセルライトも見当たらないわ。

 

ふくらはぎは・・・

 

すっきりと細い女性らしいふくらはぎだけど、
ほどよく筋肉もついて、血流も良いいから、
夕方になっても太くむくんだりしない理想の美脚ね。

 

私の新しい身体は温かく、体温も高いから冷え症とは無縁。
もちろん基礎代謝も非常に高くて、血行も良くむくみにくい
理想の身体だから、当然痩せやすい身体なの。

 

ちょっと食べたくらいじゃ前みたいに太らないわ。

 

それに運動に適した身体でもあるから、ワークアウトして
ボディメイクするのが楽しいし肉体の成長を実感できるのが快感。

 

身体がやわらかくなったおかげで、以前はできなかったダンスの
振り付けができるようになったり、マラソンのタイムも上がって
よりスポーツにやりがいを感じれるようになったわ。

 

それから、私は痩せやすい身体に肉体改造できたから、
最近はあまり気にしなかったけど、そう言えば
偏食したりあまり高カロリーのものを好んで食べなくなったわ。

 

ヘルシーな物を好み、ゆっくりよく噛んで食べるようになったし、
お店や広告で食べものを見ても、家族に料理を作ってても、
食べものの誘惑に勝てるようになってきたの。

 

間食はときどきするけどその時は次の食事の量を減らしたり、
食べ過ぎた次の日は食事や運動で調整するようになったかも。

 

そういうダイエット行動が習慣になってきて、私の中では
当たり前の行動だから無意識にできるの。

 

もちろんこの健康的なライフスタイルは、お肌にも健康にもイイし、
これからも続けていきたいけど、わざわざ頑張らなくても
無意識に続いていくから精神的にも全然辛くないの。

 

これもきっと、イメージングが習慣化して、ダイエットに成功した
今でもイメージングを行っているおかげね。

 

 

 

参考文献: イメージング ダイエット 聴くだけでやせるCDブック
ジョイ石井(著)

 

参考文献: 「人の10倍仕事をやり抜くメンタルトレーニング」
内海英博(著)

 

参考文献:「マーフィー100の成功法則」
ジョゼフ・マーフィー(著) マーフィー書籍&レヴュー一覧

 

参考文献:
ポケット版 自分を変える魔法の口ぐせ―夢がかなう言葉の法則
医学・理学博士 佐藤富雄 著

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