理想はダイエットのモチベーションを常に維持して過食を事前ストップだけど・・・

過食してしまった次の人メニューは?―ダイエットとモチベーション研究所

☆ダイエットとモチベーション研究所☆

ダイエット中に過食してしまったら?
次の日のメニューはどうする?


*過食症やダイエットで繰り返し悩んでいる方には、
こちらのコラムをおすすめします。



過食症が治った方もいますので、コラムだけでも読んでみてください。


また、「食」以外に没頭できる趣味が ほしい方には
管理人もハマッたオンラインゲームダイエット
一度試していただきたいです。


オンラインゲームは社会問題に発展してしまうほど、
誰でもハマリやすく作られています。
そのため、私もゲームを始めてから更に
食事量が減ったのでおすすめします。詳細はコチラ





ダイエット中なのについ過食してしまった・・・


飲み会やパーティーでいっぱい食べてしまった・・・


そんな経験誰にでもあると思います。




しかし、食べてしまったものは仕方ありません。


落ち込まず、これからのことを前向きに考えましょう。





*落ち込んでしまい自己嫌悪から抜け出せない方はまず
こちらのコラムをお読み下さい




それでは、食べ過ぎた分をなかったことにする(?)


【翌日以降のメニュー例】をご紹介します。



★朝食:水またはお茶、紅茶



食べすぎで胃腸も疲れていますので、翌朝は飲み物にしましょう。



過食後の血糖値の関係でいつもより強い空腹感を感じるときは、


ふつうのお水ではなく炭酸水にしましょう。



0カロリーですが、ガス(炭酸)が入っているので満腹になります。



★昼食:フルーツやスープ、野菜類中心



運動する時間がありそうなら、もう少し食べても良いでしょう。



★夕食:気持ち軽めのふつうの食事



(気持ち軽めに)食べてOKですが、
野菜や汁物から ゆっくりよく噛んで食べて下さい。



★運動:時間があれば、適度に体を動かしましょう。



★2日目から数日間:ふだんの食事



2日目からはいつもと同じ量の食事に戻しましょう。



ただし、1日目の夕食と同じく体重が戻るまでの数日間は、


野菜や汁物から食べましょう。



★実はこの食べ方は食べる量は変えずにやせれる
理にかなったダイエット方法の一つです。



テレビで紹介され、40kg痩せた人もいる”あの”ダイエット方法


実践しやすいようにアレンジしてみました。



本格的に試したい方はコチラのコラムをご参考下さい。



また、過食してしまう前に対策をたてておきたい方はコチラ↓


関連コラム事前の過食予防方法


関連コラム原因別過食対策方法



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