海外で流行ったダイエットを紹介しています。
今回は、ステップダイエットです。
ステップダイエットとは？
ステップダイエットは、万歩計を身につけ、楽しく歩いて健康的に痩せるダイエット方法です。
食事の量も少しは減らしますが、手軽なウォーキングによって長期的に減量を成功させます。
最初はスピードを気にせず楽しく「歩く習慣」を作ることから始めますので、心配は要りません。
誰でも簡単にできます。
ステップダイエットの歩く歩数は？
ステップダイエットでは、一日中万歩計を身につけ、毎日2,000から10,000歩以上歩く事が推奨されます。
休日には景色の良い場所を選んだり、ゲーム性のある万歩計 を使うとよりウォーキングが楽しめます。
もちろん自分の負担になるまで意識して長く歩いたり、ジムに通う必要はありません。
例えば毎日車で通勤する人なら、駐車場までの歩数ももちろんカウントされるので、入り口から離れたところに車を停めるなど、ちょっとしたことから始めていきます。
電車通勤の場合は、階段を使うようにしたり可能なら一駅先の駅を使用するなど、少しの工夫で歩数は増えます。
ステップダイエットのもう一つのポイント
ステップダイエットのもう一つのポイントは、食事内容を把握するために、食べたものを記録し、目分量で食事量を25％減らすことです。
もちろんカロリー計算は必要ありませんのでこちらも気軽に行って下さい。
参考文献、記事：http://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/the-step-diet.aspx