受験勉強中もモチベーションを維持してできるダイエット方法!ダイエットとモチベーション研究所

モチベーションアップで受験勉強もダイエットもバッチリ☆‐受験勉強中のダイエット方法☆

ダイエットとモチベーション研究所

☆受験勉強&ダイエット成功の秘訣☆



ダイエットしながらの勉強ってイライラしますよね?



今年は3年生だから受験勉強は必須!・・・でも、


キレイになって新生活をエンジョイしたいから、


ダイエットにも気が抜けない!



そんな方にぜひ活用してほしい
”受験勉強&ダイエット成功の秘訣”をご紹介します。








《受験勉強&ダイエット成功の秘訣》



★受験勉強もダイエット(運動)も時間を決めて集中的に行う。



*勉強もそうですが、運動もダラダラ適当にやっていると
効率が悪いばかりで脂肪燃焼効果が低下します。



★極力食べものの誘惑がない環境で勉強する(図書館、公民館等)



★簡単でそこそこ手ごたえのある問題から始める。
(勉強が楽しくなりモチベーションが上がる。)



★イライラして食べたくなったらまずはガム。(集中力も高まる。)



★小腹が減ったら、飴、炭酸水、野菜スティック、お茶、海藻など



★さらに減ったら、ポップコーン少々、ナッツ2個またはスープ。
*ポップコーンは食物繊維が多く、自作なら低カロリー。
しかもダイエット中にスナックを食べれるのでストレス軽減になる。
間食向き⇒ポップコーンダイエット



★ずっと座ったままの姿勢は疲れるので気分転換を兼ねて運動
(90分に1回は立ち上がり軽くストレッチをするのがおすすめ。)



★睡眠時間は最低6時間は確保しよう。
睡眠不足は勉強の効率を下げ、さらに太りやすくなる。


詳細はコラム睡眠不足が太るワケをお読み下さい。



★受験勉強のストレスが溜まったら、ダイエットをかねて
運動またはカラオケで発散!


おすすめコラムカラオケダイエット



★あらかじめご褒美(洋服、雑誌、化粧品等)を考えておく。
(一週間、あるいは一ヶ月おきに頑張った自分を
労(ねぎら)い、きちんと褒めることでモチベーションが上がる。



★”スリム”になってお洒落をした自分が”希望の大学or高校”で
学生生活をおもいっきり楽しんでいる場面を毎日想像する。
「絶対に合格する、絶対に痩せる」と強く願うこと。



(想像することでモチベーションが高まることはもちろん、
本気で願い、成功を信じることで、無意識のうちに潜在意識が
働き、受験&ダイエットの成功確率が高まります。)






また、上記でも少しだけ触れていますが、
受験勉強しながらダイエットも成功させるためには
「勉強中に小腹が減ったとき」
「イライラして食べたくなったとき」の対策
が重要です。



もし宜しければ、別ページの
小腹が減ったときの対処法 もご参考下さい。



おすすめの間食アイテムの他に、
食欲抑制方法についても触れています。






最後になりますが・・・



《受験生のみなさまへ》



勉強も、ダイエットも楽しめるようになることが一番ですが、


例え好きになれなかったとしても、
嫌なこと、辛いことを本気で頑張ると、忍耐力がつきます。



また、懸命に努力できたことで自分に自信が持てるようになることは
受験勉強で得られる知識以上に、将来貴重な財産となるでしょう。



受験に合格し、かつダイエットにも成功して、
楽しい学校生活を満喫できることを
陰ながら応援しております。



おすすめコラムダイエットモチベーションUP方法色々


*こちら↑のモチベーションUPのコラムは勉強の
モチベーションアップに応用可能な方法もあります。



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