受験勉強とダイエット成功の秘訣

ダイエットしながらの勉強ってイライラしますよね?

 

今年は3年生だから受験勉強は必須!・・・でも、

キレイになって新生活をエンジョイしたいから、ダイエットにも気が抜けない!

 

そんな方にぜひ活用してほしい
”受験勉強&ダイエット成功の秘訣”をご紹介します。

 

《受験勉強とダイエット成功の秘訣》

 

時間を決めて集中的に行う

受験勉強もダイエット(運動)も時間を決めて集中的に行いましょう。

勉強もそうですが、運動もダラダラ適当にやっていると効率が悪いばかりで脂肪燃焼効果が低下します。

 

食べ物の誘惑がない環境で勉強する

図書館、公民館等、極力食べ物の誘惑がない環境で勉強しましょう。

食べ物の誘惑がない分勉強に集中できます。

 

解き始める問題の決め方

勉強のスタートは簡単でそこそこ手ごたえのある問題から始めましょう。

勉強が楽しくなりモチベーションが上がります。

集中し始めたら、難しい問題へ挑戦しましょう。

 

小腹が減った場合の対処法

イライラして食べたくなったらまずはガムがおすすめです。

噛むことにより、集中力も高まるので効果的です。

さらに、小腹が減ったら、飴、炭酸水、野菜スティック、お茶、海藻などを食べる。

 

さらに減ったら、ポップコーン少々、ナッツ2個またはスープ。

ポップコーンは食物繊維が多く、自作なら低カロリー。

しかもダイエット中にスナックを食べれるのでストレス軽減になります。
間食向き⇒ポップコーンダイエット

おすすめの間食アイテムの他に、食欲抑制方法についても触れています。⇒小腹が減ったときの対処法

 

気分転換を兼ねて運動する

ずっと座ったままの姿勢は疲れるので気分転換を兼ねて運動をしましょう。

90分に1回は立ち上がり軽くストレッチをするのがおすすめです。

 

睡眠はしっかりとる

睡眠時間は最低6時間は確保しましょう。

睡眠不足は勉強の効率を下げ、さらに太りやすくなるので要注意です。

詳細はコラム睡眠不足が太るワケをお読み下さい。

 

声を出してストレス発散

受験勉強のストレスが溜まったら、ダイエットをかねて運動またはカラオケで発散しましょう。

おすすめコラムカラオケダイエット

 

ご褒美を決めてモチベーションアップ

一週間、あるいは一ヶ月おきに頑張った自分に対し、きちんと褒めることでモチベーションが上がります。

さらに、自分へのご褒美(洋服、雑誌、化粧品等)を決めることで達成しようとする意欲が沸きます。

 

頑張った結果を想像する

スリムになってお洒落をした自分が”希望の大学or高校”で学生生活をおもいっきり楽しんでいる場面を毎日想像しましょう。

「絶対に合格する、絶対に痩せる」と強く願うことがポイントです。

 

想像することでモチベーションが高まることはもちろん、本気で願い、成功を信じることで、無意識のうちに潜在意識が働き、受験とダイエットの成功確率が高まります。

 

 

最後になりますが・・・

《受験生のみなさまへ》

勉強も、ダイエットも楽しめるようになることが一番ですが、例え好きになれなかったとしても、嫌なこと、辛いことを本気で頑張ると、忍耐力がつきます。

また、懸命に努力できたことで自分に自信が持てるようになることは受験勉強で得られる知識以上に、将来貴重な財産となるでしょう。

 

受験に合格し、かつダイエットにも成功して、楽しい学校生活を満喫できることを陰ながら応援しております。

 

以下のモチベーションUPのコラムは勉強のモチベーションアップに応用可能な方法もあります。

おすすめコラムダイエットモチベーションUP方法色々

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