PMSの症状を和らげる食べ物☆ダイエットとモチベーション研究所

食生活を見直してPMSのイライラを緩和&ダイエットのモチベーション維持

ダイエットとモチベーション研究所

☆PMSの症状を和らげる食べ物☆



毎月月経が近づくとともに訪れる
頭痛、倦怠感、むくみ・・・。



イライラして過食をしてしまうと
ダイエットどころではなくなります。



簡単に解決できるなら
早めになんとかしたいものです。



実は女性の多くが経験のあるPMSですが、
あなたの食生活を見直すだけでも、
PMS緩和に効果
があるのです。



例えば、塩分のとりすぎは、むくみ悪化につながり、
カフェインはイライラを刺激するので、
生理中のコーヒーやポテチは控えるべき食品です。



逆にカルシウムや各種ビタミン、ミネラル、
繊維などを含む食品は
PMS症状緩和に一役買います。^^



しかしながら必要な栄養素を紹介されても、
具体的に何を食べればよいかイメージが
わきませんよね?



そこで、次ページにて必要栄養素を多く含む
おすすめ食品をご紹介したいと思います。



同じ栄養素を含む食品であれば代替できますので、
無理に嫌いなものを食べる必要はありません。



自分の食べ物の好みと照らし合わせながら
ご参考頂ければ幸いです。



次ページPMSを緩和する食品A



その他のPMS&生理対策方法




参考記事
http://www.everydayhealth.com/womens-health-pictures/foods-that-help-fight-pms.aspx#/slide-1






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