おふを使った低カロリーレシピです。
おふは、味噌汁に入れて飲んでも美味しいですよね。
今回は、フレンチトースト風にします。
一人分約240キロカロリーです。
おふのフレンチトーストの材料（二人分）
麩 50ｇ＊100円ショップで購入可。
卵 1個
牛乳 50から100ｍｌ
カロリーハーフマーガリン 20g
人口甘味料 適量
シナモン 適量
おふのフレンチトーストの作り方
①牛乳と溶き卵をかき混ぜ、麩を浸しておく。
②マーガリンをひいたフライパンで麩の両面を焦げ目がつくまで焼く。
③シナモン、人口甘味料または、砂糖をふりかけて完成。
＊砂糖とシナモンの代わりに、塩とカレー粉でも美味。
おふのフレンチトーストのダイエットポイント
・パンの代わりにお麩を使うことで、カロリーダウンできます。
・また、バターと砂糖の代わりにカロリーハーフマーガリンと人口甘味料を使うことで、更にカロリーダウンすることができます。
・シナモンで風味をプラスすると美味しいです。
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